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Les addictions et le numérique

Dans le cadre des séminaires « Innovation et société » du Service Nationwide famille et société, a meeting-débat sur « Les addictions liées au numérique » s’est tenue le 14 October 2022 creator de Thierry-Léandre Le Fur, professional en behaviors numériques et addictifs.

Le numérique is omnipresent in our lives so many individuals and professions. Omnipresent et « tout le temps » or « trop de temps ». Remark measurer les risques et dérives qui nous guettent. Outil addictif en soi, c’est aussi un helpful d’accès facilité aux addictions qui existaient auparavant. Réseaux sociaux, jeux en ligne ou déconnectés, pornographie, mais aussi solicitations professionnelles ou session à tout va… Ces nouvelles addictions sont peu traitées par les addictologues classiques qui se focus sur alcool, tabac ou drogues. Mais est-ce si différent ?

Thierry-Léandre Le Fur avait introduit ce sujet lors d’une interview : Smartphone: Les Français plus drogués qu’on ne le croit ! – 07/11 (bfmtv.com).

After having parcoured the totally different definitions of addictions which might be topic to problems with organic addictions (tobacco, alcohol, medicine, medicines, meals), we will confirm that the phenomena created or amplified by numbers are the fois d’une nature très comparable, et, par ailleurs, as les autres addictions, cumulatives avec celles-ci.

It’s potential to differentiate between one a part of the hyperconnections and the dependencies (web, smartphone, linked objects…) and the opposite a part of the cyberaddictions (jeux, social networks, intercourse…), by verifying a continuity between these two ideas . Tout comme il est courant pour l’alcool d’avoir du mal à distinguish between le buveur régulier et l’alcoolique.

If he reprehends the definition of American psychiatrist Aviel Goodman of dependancy, he’s «A conduct that rests on an irrepressible, repeated or everlasting ship, regardless of the motivation and efforts of the topic pour s’y soustraire», on comprend qu’il n’y aurait dependancy que lorsqu’il ya consciente de la dépendance, ce qui est debatable voire dangereux. In return, the “repeated and everlasting” mots are nicely descriptive of addictions au numérique, c’est pourquoi la gestion du temps est à la fois un symptôme et potentiellement un helpful pour devélopper une stratégie de sortie.

L’utilization du numérique étant souvent connecté (mais pas toujours, automobile nombre de jeux sont pratiqués « off-line »), il est assez facile de obtenir des statistiques sur son utilisation. Aujourd’hui la inhabitants âgée de 16 à 64 ans passe, en moyenne, 7h00 par jour sur web. On state that he arrives at a degree or the adjustment variable devient la durée du sommeil.

The opposite solution to measure the exercise is taken under consideration within the identify of latest connections, triggered by the reception of a message. Il est frequent de compter jusqu’à 200 connections ou interruptions quotidiennes, solicitées ou non solicitées. Or on sait qu’une interruption activates, a minima, one minute of beer temps pour passer d’une tâche à l’autre. Alternatively, think about that after three hours they’re “misplaced” by a easy impact of zapping.

Deux spécificités du numérique sont qu’il est quasiment not possible d’envisager un sevrage whole, contrairement à l’alcool ou au tabac, et que les apports positifs sont indéniables. Ces deux spécificités font que l’identification et le remedy de l’dependancy sont d’autant extra difficiles: le manque de repères connus par les usagers et de critères objectifs (hors des temps d’usages excessifs (durée, heures tardives)) facilitent d’autant plus le déni surtout face aux hyperconnexions. Regarding les cyberaddictions (ex. jeux, cyberpornography, réseaux sociaux), il existe cependant des autotests. Ils sont souvent inspirés des “critères de Goodman”, parus en 1990 dans le “British Journal of Habit”. Les makes an attempt de disconnection totale, soit à l’event de vacances, soit en zone blanche choisie ou subie, peuvent servir d’indicator en écoutant son mal-être ou son bien-être. L’écoute des proches is clearly additionally a useful resource. Le sommeil, tronqué ou agité, est lui aussi un critère à prendre en compte.

The systemic facet of the results of numerical dependancy is ne lui est pas spécifique. Comme pour de nombres makes use of autres addictions, all of the elements of life are impacted: life sociale, l’equilibre psychique, efficiency professionnelle, la vie familiale, jusqu’à la santé pour laquelle l’OMS a defini de nouvelles pathologies.

For répondre à ce sombre tableau, Thierry-Léandre Le Fur proposes three approaches:

A “3D” strategy that consists of the event employees (lectures, coach, therapeute…), the connection growth (briser la solitude devant l’écran), and the event perform (principe d’utilité, c’est-à- I’ll activate the mandatory recult to pose the query: «A quoi ça sert?», or « à quoi ça sert?», «remark j’apprends à mieux m’en servir»). Cela veut dire s’éloigner de son dependancy en travaillant, de façon constructive à d’autres sights de la vie personelle ou relationnelle. C’est une démarche voluntaire et energetic, basee d’abord sur une prize de conscience et un souhait d’évolution.

One different démarche is the motivational strategy that consists of figuring out, even when there are generic motivations, the three motivations which might be the motivator of change (for instance, affective and social life, skilled efficiency and monetary safety or popularity).

The deternière strategy proposed rests on the administration of the instances: des instruments de mesure du temps handed sur le numérique, des instruments de gestion du temps all all through the day, but in addition a prize of conscience des perturbateurs temporels. Les interruptions permanentes, le zapping, le multitâche, la diminución du sommeil, sont autant de perturbateurs issus des addictions comme des hyperconnections ou dépendances qui vienne polluer nos vies. Des utils de mesure de l’activité numérique existent, avec des données basices au sein d’Android ou d’IOS, ou más exhaustives avec des aplicaciones dediées, encore faut-il les regard et en tenir compte.

Les addictions au numérique existent à all age, mais, comme pour les autres addictions, plus they’re precocious, plus they’re sturdy et nuisibles. Une consideration toute particulière aux enfants, voire aux très jeunes enfants est donc indispensable. Lastly, the faut être is conscious that each the actors of the web (Gafam), that the financial actors by way of the publicité insérée au numérique, or encore the skilled actors à la recherche de toujours plus de efficiency et de disponibilité, voire son entourage direct et donc chacun d’entre-nous, sont promoteurs de cette hyperactivité et hyper-réactivité, premier pas vers l’dependancy.

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